呼~好長的名字呀!真的是超健康又低卡的早餐or點心唷!得意之作~
南瓜燕麥蒟篛豆渣鬆餅，一個只有60-70卡的熱量唷
來一張正面照，大約有12片呢
來一張迷你版特寫
完全無油無糖，糖尿病患也可以吃，一個鬆餅約替換為一份主食
材料:如名字
有南瓜、燕麥片(像桂格大燕麥片那種)、蒟篛(絲或片都行)、豆渣(豆腐也行)、蛋(可略）、水、泡打粉2茶匙
作法：(難度在於濕度的拿捏，因為南瓜與豆渣的水份不一，所以無法在此告訴大家詳細的用量，只能邊烤邊調整囉!)
1.把南瓜去皮去子蒸熟壓成泥備用，蒟篛切碎
2.燕麥片用果汁機打成粉（不打成粉也行，但粉漿要放久一點，讓燕麥片吸水軟化）
3.把1與2混合加入豆渣或豆腐、泡打粉再用果汁機攪打一次（手拌也行）
4.視溼度加入蛋或水成粉漿，萬一太稀就再加一點燕麥片或加麵粉等粉類
5.鬆餅機預熱3-5分鐘，入料九分滿，烤個4-5分鐘左右即可，沒有鬆餅機的話可以用平底鍋，只是火侯不好拿捏，容易變成菜埔蛋的顏色>"<
下圖是平底鍋版(不一樣的配方，用豆渣與麵粉、蛋、泡打粉、牛奶調成較稀的麵糊，比較厚的是有夾紅豆餡的)
趁熱吃皮是脆的，因為加了南瓜本身已有甜味，如果覺得不夠味道可以淋上蜂蜜享用，有外面咖啡廳賣的鬆餅質感，但一個圓形鬆餅只有60-70卡的熱量唷
這樣的鬆餅在網路世界也有賣的，懶得做的人就用小朋友來幫你達成吧!!)
網路賣家(這不是我家開的啦!):【瘦身倒數日子開始】健康燕麥蒟蒻豆腐鬆餅
覺得喜歡的話請在右下角點個"推"----------------------------------------------->
南瓜燕麥蒟篛豆渣鬆餅，一個只有60-70卡的熱量唷
來一張正面照，大約有12片呢
來一張迷你版特寫
完全無油無糖，糖尿病患也可以吃，一個鬆餅約替換為一份主食
材料:如名字
有南瓜、燕麥片(像桂格大燕麥片那種)、蒟篛(絲或片都行)、豆渣(豆腐也行)、蛋(可略）、水、泡打粉2茶匙
作法：(難度在於濕度的拿捏，因為南瓜與豆渣的水份不一，所以無法在此告訴大家詳細的用量，只能邊烤邊調整囉!)
1.把南瓜去皮去子蒸熟壓成泥備用，蒟篛切碎
2.燕麥片用果汁機打成粉（不打成粉也行，但粉漿要放久一點，讓燕麥片吸水軟化）
3.把1與2混合加入豆渣或豆腐、泡打粉再用果汁機攪打一次（手拌也行）
4.視溼度加入蛋或水成粉漿，萬一太稀就再加一點燕麥片或加麵粉等粉類
5.鬆餅機預熱3-5分鐘，入料九分滿，烤個4-5分鐘左右即可，沒有鬆餅機的話可以用平底鍋，只是火侯不好拿捏，容易變成菜埔蛋的顏色>"<
下圖是平底鍋版(不一樣的配方，用豆渣與麵粉、蛋、泡打粉、牛奶調成較稀的麵糊，比較厚的是有夾紅豆餡的)
趁熱吃皮是脆的，因為加了南瓜本身已有甜味，如果覺得不夠味道可以淋上蜂蜜享用，有外面咖啡廳賣的鬆餅質感，但一個圓形鬆餅只有60-70卡的熱量唷
這樣的鬆餅在網路世界也有賣的，懶得做的人就用小朋友來幫你達成吧!!)
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